24 abril 2018

Relojes ABC de montaña.-

Los relojes ABC están en medio de un cambio tecnológico, donde las baterías juegan un papel crítico. Están pasando de ser relojes digitales a convertirse en smartwatches con sensores autónomos.

El tipo de baterías actuales, hacen que pierdan cierta practicidad, pero el precio de los ABC digitales, a la antigua usanza, los convierte en tecnología algo cara y anticuada.

Otra consideración a tener en cuenta antes de dejarse el dinero en un ABC, es que cualquier teléfono móvil con sensores, tiene apps para darle las mismas funcionalidades. Estos relojes son útiles cuando la actividad que se está realizando, impide o hace incómodo llevar el móvil encima.


ABC, son las siglas en inglés de Altimeter, Barometer, Compass, traducido al castellano, Altímetro, Barómetro, Brújula. Estas son las principales prestaciones que un reloj de montaña lleva, también pueden llevar otras funciones como GPS, alarma de tormenta, termómetro, las horas a las que el sol sale y se pone, junto a prestaciones habituales como cronómetros, cuenta atrás, hora dual y en los smartwatches, incluso apps y software actualizable.

El barómetro de un reloj ABC, es un sensor electrónico que mide la presión atmosférica. La escala del barómetro se puede cambiar a gusto del usuario entre milibares, hectopascales, inchHg.

Un Garmin Fenix 3, con cristal de zafiro artificial, caja y correa metálicas. A la derecha se puede apreciar, que es un reloj smartwatch ABC con sensores autónomos GPS, al que se le puede cambiar la carátula por una a medida, se le pueden meter mapas, apps, en la parte de atrás tiene salida USB para cargarlo o conectarlo al móvil, además de pulsómetro. Este será el futuro de los relojes digitales, salvo por un pequeño detalle; las baterías actuales no tienen mucha autonomía. En modo ultratech, este reloj se agota en 50 horas y en modo GPS, no llega a las 18 horas. Otra pega que tienen los Garmin, es que en general, no hay mucha oferta de apps manufacturados para terceros. En la imagen se ve un Fenix 3, pero cada año sale una versión nueva, ya vamos por la 5:


Milibares y hectopascales son lo mismo. Los países anglosajones usan otra escala llamada "inch Hg", que es una abreviatura de "inches of mercury" o pulgadas de mercurio. Los ABC permiten usar cualquiera de estas escalas.

La presión atmosférica se muestra con un número, por ejemplo 1010 milibares, además suele venir con un histograma o gráfico que permite ver la tendencia, si la presión está subiendo o bajando.

En los Suunto y otras marcas, hay una función que se llama "alarma de tormenta", se trata de una alarma sonora que se dispara cuando la presión atmosférica cae 4 milibares o más en un periodo de 3 horas; avisando de que hay posibilidades de lluvia, mal tiempo o tormenta.

La prestación puede parecer una tontería y tal vez lo sea en la ciudad, pero en la montaña, funciona muy bien. Esta alarma te puede ayudar a tomar un decisión del tipo, "dejamos esta pared para mañana o la subimos ahora".

Otra piedra angular de un ABC es el altímetro, pero en realidad, un altímetro atmosférico, no es más que otra manera de leer los datos del barómetro.

Antes de utilizar el altímetro, hay que calibrarlo, introduciendo en el reloj un dato que puede ser la presión a nivel del mar en el punto geográfico en el que nos encontramos o puede ser una altura de referencia, normalmente la altura a la que se está situado. Aquí encontrarás todo lo que se necesita saber para comprar un reloj.

La competencia de los Garmin Fenix 3, en cuando a smartwatches ABC, ambos con GPS. A la izquierda un Casio Protrek Smart y a la derecha un Suunto Spartan. En un futuro, todos los ABC serán como el Casio Protrek Smart, es un smartwatch puramente Android, al que se le puede instalar cualquier app que exista para este sisteme operativo, más de 4.000. La pega más importante es que las baterías no duran más que un día y en modo GPS todavía menos. El Suunto Spartan es del estilo Garmin Fenix, tiene sus apss propietarias, no hay muchas apps hechas por terceros y la batería se queda algo corta:


El dato de la presión a nivel del mar, se puede conseguir consultando la web de un aeropuerto cercano o leyéndola en los tableros del campamento base, si es que los hay.

La altitud de referencia, se puede leer en un mapa militar donde se muestran las líneas de elevación del suelo. En zonas de escaladas, a veces están señalizados por los caminos de acceso, ya sea grabados en una piedra, un mojón o en algún cartel.

Una vez que se introduce en el reloj uno de estos datos, el altímetro traduce a metros de altitud la presión atmosférica que registra el sensor del barómetro. Cuánto más alto subes, menos presión; cuánto más desciendes, más presión.

A la izquierda, el Suunto Core Alu Deep Black, en el centro un Core Regular Black y a la derecha un Core All Black. La funcionalidad en los tres es la misma. Los tres tienen cajas metálicas. La diferencia más importante, es que el Core Alu, trae cristal de zafiro artificial, muy resistente a los golpes, mientras que los otros dos, traen un cristal mineral normal, que no aguanta tanto trajín. En los Core de la derecha y la izquierda, se puede ver el altímetro funcionando. En el Core del centro, se ve el histograma del barómetro, en el que se aprecia que la tendencia de la presión atmosférica es al alza. En los diales de color negro, los caracteres no son tan legibles como en la foto, se ven bastante peor. El dial del centro parece de color blanco, pero realmente es de color gris, como en cualquier otro reloj digital:


La lectura puede verse afectada por los cambios climatológicos. Si te salta la alarma de tormenta, sabes que la lectura del altímetro se está desviando.

Para paliar este problema, (en alguna medida), algunos ABC como los Suunto, traen una función para bloquear el altímetro. O sea, que si te paras a descansar al subir una montaña o "vivaqueas" escalando, puedes parar el altímetro para que conserve la altitud en ese punto de parada. Historicamente, Casio no ha implementado esta función.

A causa de los errores de lectura provocados por los cambios meteorológicos, existen otro tipo de altímetros, los "altímetros GPS". En esto, el dato de altitud se consigue mediante coordenadas geográficas del lugar en el que te encuentras situado, longitud/altitud. La pega es que en una pendiente muy inclinada, no son exactos.

La opción con más estilo en relojes ABC, la ofrece Casio, en varios modelos de la gama Protrek y G-Shock que llevan diales analógicos con agujas reales y una pequeña pantalla digital donde se muestran los datos ABC y otras funciones. Tanto el Protrek como el Mudmaster, cuanto activas la brújula, la aguja del segundero se mueve para marcar el norte. Ambos son "tough solar", o sea, que llevan una batería que se recarga cuando la luz solar incide sobre el cristal. La durabilidad de la pila no es ningún problema, pero la funcionalidad, está limitada por la pequeña pantalla digital. El histograma del barómetro se ve más pequeño y no tiene GPS. La principal pega que tienen los Casio ABC, de cara a la montaña, es que el altímetro funciona de manera psicopática. En el Mudmuster no se puede introducir datos de referencia para su calibración y empieza a actualizarse cada varios minutos para ahorrar batería. El Mudmuster, no es un reloj para alta montaña, sino para actividades como el barranquismo, rafting, donde vaya a recibir muchos golpes, agua y barro:


En la alta montaña, el dato de la altitud es importante, no sólo cuando se ataca una cima, sino en periodos de aclimatación. En un 8 mil, saber la exactitud a la que se está, es vital para ser consciente de la mezcla de oxígeno que nos vamos a encontrar en el aire. En rutas de trekking a más de 2.400 metros, es conveniente tener un ojo en la altitud e ir aclimatándose despacio.

Uno de los casos más conocidos de accidentes por creer que la altitud no es importante, es el del Kilimanjaro en Tanzania. Se puede subir haciendo trekking, pero mucha gente ni se aclimata, ni se molesta en llevar un altímetro. Un estudio demostró, que el 78% de los montañeros que lo suben, sufren diversos problemas derivados del mal de altura, además de haber muerto más de 41 personas desde el año 1996.

Casi todos los fabricantes de relojes ABC ofrecen algún modelo con GPS, incluso con navegador y mapas. La utilidad el GPS incrustado en un reloj es discutible. Son muy apreciados por la gente que corre largas distancias o entrena maratones, para grabar los tiempos en los que realizan los diferentes tramos de una carrera.

Si te pierdes en la montaña, un GPS de reloj no suele ser de mucha ayuda. Los mapas actuales tienen muy poca resolución de pantalla, además de verse minúsculos como para navegar con ellos en rutas o pequeños senderos. Probablemente mejorarán en el futuro.

Hay relojes GPS que sólo dan las coordenadas geográficas numéricamente, pero para que el dato te sirva, necesitarás llevar un mapa.

Más opciones de Casio, algunas empiezan a ser ya clásicos de montaña. Antes de adquirir un Casio ABC, es recomendable bajarse el manual de instrucciones y echar un vistazo a las funciones que vamos a utilizar, empezando por el altímetro. Casio cambio de modelos y las especificaciones constantemente. La gran ventaja de estos relojes, es que algunas se pueden encontrar por debajo de los 200€:


El principal problema, es que un reloj con GPS encendido, se funde las baterías en pocas horas. Por ejemplo, el Garmin Fenix, se anuncia con 20 horas de GPS, pero suponiendo que no utilices ninguna otra función del reloj. La autonomía real no llega ni a 18 horas. En medio de una montaña, no te puedes quedar sin baterías.

Los smartwatches ABC, como los antes mencionados Garmin o los Suunto Spartan, presentan este mismo problema por el simple hecho de ser "smart", las baterías se agotan enseguida, dependiendo de las funciones que se utilicen, hablamos de días de batería o de horas. En el Garmin, apagándolo todo menos la hora, tienes 14 horas de batería. Comparativamente, la batería del Suunto Core (sin GPS) dura 8 meses y se puede cambiar desenroscando la tapa trasera con una moneda.

En un futuro próximo, las baterías Li-on actuales serán reemplazadas por otra tecnología, por lo que los ABC y los relojes digitales en general, están abocados a convertirse en smartwatches autónomos.

La brújula en un ABC, funciona con un minúsculo sensor magnético electrónico con todas las pegas que conlleva. Para tener una lectura más o menos exacta, hay que quitarse el reloj de la muñeca y ponerlo sobre una superficie plana, lo más horizontalmente posible.

Smartwatch en la montaña versus digital tradicional. No todo son ventajas:


Cualquier brújula tradicional analógica es más práctica. Incluso una de esas mini-brújulas que se atan a la correa del reloj. Sobre todo si necesitamos colocar la brújula sobre un mapa.

La única ventaja de la brújula de los ABC, es que en algunos modelos como los Casio Protrek, tienen la opción de corregir automáticamente la declinación magnética.

El termómetro es una función muy común en los ABC, pero para poder obtener una lectura correcta, es necesario quitarse el reloj de la muñeca y dejarlo un rato a la intemperie.

Aún así puede resultar útiles en alta montaña o en condiciones árticas.

El cristal de zafiro artificial puede parecer un detalle pequeño, pero en escaladas, montaña y deportes derivados como el barranquismo o el rappel, es importante.

Los cristales de zafiro artificial, muy resistentes a arañazos y golpes, se colocan sobre las pantallas para que no se rompan en caso de caída, golpe o cualquier accidente, cosa que suele ocurrir con frecuencia en la montaña.

Todos los fabricantes de ABC ofrecen modelos de relojes con cristal de zafiro artificial, pero suelen ser los más caros de la gama.

Hay soluciones para ahorrarse el sobreprecio, como unas pegatinas protectoras de plástico transparente para evitar arañazos o incluso almohadillas de goma transparente.

El material con el que está fabricada la caja del reloj, sigue el mismo criterio, cuánto más duro mejor. Mejor metal que plástico.

Cuando se va a acampar en la montaña o vivaquear una pared, sobre todo cuando ya estás puesto en camino, es conveniente llevar la opción salida/puesta del sol, para conocer a que hora se va a hacer de noche.

El dato que te dan los relojes no suele ser muy exacto, pero sirve de guía. En la montaña es necesario saber a qué hora se va a hacer de noche, porque instalar un campamento a oscuras, tiendas de campaña, buscar leña y demás, es complicado si no hay luz. Saber a que hora sale el sol, también es útil para decidir a que hora se va a salir del saco.

22 abril 2018

Créditos online.-

Los términos y condiciones de un prestamo dinerario, establecen unas reglas a la hora de devolver el dinero así como diferentes parámetros del contrato. Es importante antes de empezar a rellenar la solicitud de un crédito rápido online leer atentamente los Términos y condiciones que deben aparecer en la página del prestamista. Cada prestamista debería presentar una sección con sus términos y condiciones dónde se destaca tanto la responsabilidad que tiene, como todo lo que se espera de ti como prestatario si tu solicitud de préstamo es aceptada. Encontrar la sección con los términos y condiciones de la página web del prestamista debería de ser relativamente fácil. Siempre hay que fijarse en la parte baja de la página, ya que la mayoría es ahí donde se encuentra esa información. Los apartados de los Términos y Condiciones normalmente incluyen formulaciones complicadas, así como varios tecnicismos, por lo que puede ser demasiado difícil no perderse y entenderlo todo a la primera. Pero por lo menos debería de incluir la identificación completa de la empresa prestamista, su domicilio, su número de identificación fiscal y sus contactos actuales. Se suelen explicar los términos utilizados como prestamista, préstamo, prestatario con la finalidad de aclarar el contenido o agilizar la lectura del documento por parte del cliente. Pero en líneas generales los créditos online son muy fáciles de solicitar y también de conseguir, incluso estando en el listado de morosos de ASNEF.


También figurará la información acerca de las leyes aplicables y la jurisdicción correspondiente al tipo de crédito rápido o préstamo en lo que respecta a la aplicación y disponibilidad de las condiciones generales. Por ejemplo puede ser el derecho a desistir sin penalización del crédito recién contratado. La información sobre los requisitos de la solicitud del préstamo, indicando todos los datos y documentos que deberás introducir en el momento de tu solicitud. En este apartado deben de incluirse todos los requisitos que debe de cumplir para que puedas optar al préstamo. Cómo puede ser tener una edad mínima, residencia española, si van a precisar garantías o avales, cuál va a ser la finalidad de el crédito en el supuesto de que lo pidan y todo sin necesidad de nómina. Las condiciones de la devolución del préstamo, o sea, los periodos de reembolso, la disponibilidad y condiciones de la amortización anticipada o las prorrogas. Y la penalización por impago y mora.

La información sobre la protección de los datos de clientes en este apartado el prestamista debería informarte respecto a la protección de los datos personales y garantizar que tus datos se encuentren a buen recaudo. Aunque la forma y el contenido puede variar, así como el orden de los apartados y el número, antes de firmar un contrato consulta siempre los términos y las condiciones ofrecidas. Fíjate también en esos apartados en letra pequeña debes entender con lo qué estás de acuerdo firmado el contrato. La violación de las condiciones contratadas puede traerte problemas en el futuro.

Las casas de empeño se dedican a conceder préstamos a cambio de una garantía. En ellas puedes dejar algunas de tus pertenencias a cambio de un préstamo. Con la ventaja de que si pagas el dinero dentro del periodo de tiempo establecido, se te devuelve lo que hay has empeñado. Puedes empeñar cosas que tienen algo de valor comercial, joyas de plata hasta tu coche. Es cierto que se obtiene más dinero por la venta que por el empeño, muchos prefiere esta ventaja teniendo la posibilidad de recuperar el objeto cuando la situación económica es precaria. Si estás considerando empeñar y no recuperar tus pertenencias, es mejor venderla ya que conseguirás más dinero. En España es posible encontrar casas de empeño en diferentes sitios.

Respecto a los requisitos, es necesario cumplir con la mayoría de edad y tener el Documento Nacional de Identidad para hacer este tipo de negocios. Hay que presentar un documento con tus datos personales y depositar los bienes que quieres utilizar como la garantía. Después comienza el proceso de tasación. La tasación correcta es determinante para que recibas el máximo dinero del valor real que tiene el objeto que quieres dejar en el empeño. Debe ser realizada por una persona cualificada, que tenga experiencia y en el contrato debe de figurar quién se ha encargado de tasar el artículo. Una vez comprobado el valor, la entidad te comunica la cantidad que puede ofrecerte por el artículo. Luego solo queda decidir si vendes, empeñas o prefieres buscar otro comercio donde la transacción pueda ser más rentable. Antes de tomar una decisión consultar otras condiciones ofrecidas, como las de las prorrogas, la amortización anticipada y semejantes.


Las casas de empeño representan una buena alternativa a los préstamos online si necesitas conseguir un dinero extra. Es una manera de conseguir préstamos seguros y con un riesgo muy bajo. Ten en cuenta que conseguir el dinero a través de las casas de empeño no es precisamente barato, por eso siempre se recomienda recurrir mejor a los créditos rápidos de Internet siempre es bueno informarse y comparar cuáles son las casas de empeño que cobran menos intereses y ofrecen más dinero por tu garantía. Cuando has decidido empeñar, es recomendable visitar diferentes casas de empeño para comparar  cómo funciona navegando por Internet puedes entrar en foros y consultar las opiniones de usuarios que ya han tenido experiencias en estos establecimientos.Dependiente y que puedes consultar con anterioridad en una joyería o en tiendas especializadas, ya sea a través de un coleccionista o anticuario. Así evitarás posibles fraudes, por si hubiera mucha diferencia en la tasación realizada en la Casa de empeño. Si quieres recuperar el artículo empeñado más tarde, te aconsejamos hacer unas fotografías para poder comparar el estado del objeto en el momento de la devolución. ten siempre presente para qué necesitas el dinero, cuando lo necesitas y cómo lo vas a devolver. Si no vas a poder devolverlo en el tiempo establecido perderás el bien empeñado. Como ocurre con otros tipos de créditos y préstamos, lo importante es ser responsable para aprovechar un dinero extra sin caer en problemas en el futuro.

Si vas a solicitar un crédito a tu banco tradicional, la tramitación puede durar hasta varios días; mientras que los préstamos online instantáneos, que permitirán recibir el dinero en tu cuenta bancaria en sólo unos minutos.

Una de las preguntas que con más frecuencia hacen los clientes de créditos instantáneos es si van a necesitar una nómina y la respuesta es que no es imprescindible.
Si eres jubilado, autónomo, si estás en el paro cobrando tu prestación o estudiante cobrando una beca, puedes conseguir un crédito fácil justificando tus ingresos.

Este tipo de créditos rápidos online, no son una manera para financiarse si se va a realizar importantes desembolsos de dinero, sino que están enfocados para aprovechar oportunidades que de otra manera se dejarían escapar o hacer frente a pagos que si no se pagan a tiempo generaría más gastos.

Las condiciones particulares de los créditos online los hacen muy atractivos cuando lo quise necesita es una pequeña cantidad de dinero, la mayoría de ellos suelen ofrecer hasta 300€ gratis si es tu primer crédito, o sea, que si pides 300€ al cabo de un mes devuelves 300€, ni un euro más.

No es recomendable solicitar un crédito rápido online si se sabe que se va a tener problemas a la hora de devolverlo. La finalidad de este tipo de micro créditos no es tapar una deuda con otra, sino que hay que ser responsables con el consumo, ofrecen una manera de obtener dinero al instante, con la perspectiva de pago a corto plazo, (lo normal suele ser un mes), aunque la mayoría ofrecen prórrogas si se considera que no se va a poder devolver el dinero a tiempo; siempre es mejor solicitar una prórroga que dejar de pagar.

La concesión de créditos rápidos es prácticamente inmediata, no necesita excesivo papeleo, tampoco nómina ni avales, basta con justificar alguna fuente de ingresos regular y suficiente para poder devolver el préstamo. Puede ser una jubilación, una prestación por desempleo, una beca y semejantes.
Los clientes pueden acceder a su banca online durante el proceso de solicitud y obtener una respuesta en un tiempo récord. La mayoría de estos créditos están limitados en cantidad y en duración. 

Entre los micro-créditos rápidos a los que se puede recurrir en un caso puntual de necesidad, ocupan un lugar preponderante los préstamos rápidos. Son fáciles de conseguir y han ido en aumento durante los últimos años en España, responden de manera prácticamente inmediata a necesidades urgentes de dinero, como puede ser un gasto inesperado, un imprevisto que requiere tener dinero en efectivo al instante.

Uno de los motivos más recurrentes suelen ser el pago de una multa, que si no se paga se agravaría por demora y perdería el descuento, un electrodoméstico que se estropea y es importante mantenerlo en funcionamiento.

19 abril 2018

Cómo atraer la energía positiva a tu casa.-

Te ha pasado en alguna ocasión que al entrar en una casa, percibes una energía que te invita a quedarte o a salir huyendo lo antes posible??. Hay hogares acogedores, mientras que otros te hacen sentir una energía "pesada", que evita que los que allí se encuentran estén a gusto.

Esto puede deberse a desequilibrios energéticos que hay dentro de la casa, ya sea por problemas entre las personas que la habitan o por cosas tan simples como que tengas la casa "comía mierda" y sin ventilarse.

Para que una casa se llene de energía positiva, además de la buena relación entre sus habitantes, hay que poner atención en aspectos como la iluminación y el orden.


Una casa con las paredes sucias y desconchadas, muebles rotos o hartos de vida y puertas oxidadas, no es muy acogedora. Para ello hay que darle un mantenimiento periódico: pintar rejas, paredes, techos, tapizar muebles y más allá del aspecto externo, cuidar tuberías y las instalaciones de electricidad y del gas.

De vez en cuando hay que hacer limpieza profunda, sacar el polvo acumulado bajo los muebles, entre las cosas que utilizas poco y en los rincones. Mueve accesorios, muebles, electrodomésticos y déjalos como una patena.

La patena es donde el cura pone las hostias que reparte. Patena vacía:


Patena llena:


Por dónde iba?? Ah sí, por las casas limpias.

Limpia también la parte superior de las puertas y muebles altos, los cristales de las ventanas y sus marcos. Lava las alfombras, muebles tapizados y tapetes. Pon una vez limpio un ambientador, para dar sensación de frescura en los espacios.

Si llegas a un lugar dónde todo está desordenador, no querrás estar allí mucho tiempo, a no ser que seas una marrana y ya estás acostumbrada a rebozarte en el fango. Es importante que las habitaciones de la casa estén siempre ordenadas, que tengan sólo las cosas necesarias, las cuales deben estar colocadas en su sitio y como decía Sor Carolina, "para que exista orden tiene que haber un sitio para cada cosa y cada cosa en su sitio".

Para tener una casa en orden realmente, lo ideal es quedarse sólo con lo que se utiliza. Hay que tirar lo que ya no sirve o reciclarse en los lugares destinados a ese fin o dona las cosas que tengas en buen estado a paguiteros o paga-pensiones. Verás como así logras más espacio disponible y mejor organización.

La luz solar y el aire son determinantes para purificar el ambiente y dar paso a energías positivas, una casa que está casi siempre cerrada y oscura, dan ganas de salir corriendo. Además, si no se ventila adecuadamente, acumula todo tipo de olores y partículas de polvo que hace sentir el ambiente pesado y poco agradable.

Todos los días tienes que abrir puertas y ventanas para dar paso al aire y a la luz, déjalas así bastante tiempo. Las cortinas es mejor que permanezcan abiertas todo el día, para que realices tu trabajo con iluminación natural y cerrarlas por la noche, cuando llegue la hora de encender las luces.

Y las plantas... que no sólo purifican el ambiente y decoran, también dan una apariencia fresca, llena de vitalidad y colorida en los espacios donde las pones, (no valen los adhesivos pegados en las paredes con forma de macetas, con abejas revoloteando) tienen que ser de las de verdad.


El tocho sigue, pero es lo que tiene cuando se teclea con sueño, que se derrapa. Me voy a dormir, pero, amenazo con regresar.

Y págame los 800€ que me debes gordo!!

16 abril 2018

Juego de arquitectura en madera de los años 50.-

El juego de arquitectura en madera:




Cartel publicitario del Cine sonoro infantil Rai. Fabricado por Payá en el año 1.934:


Proyector de cine eléctrico "Nacoral":


Películas de cine Super Nic:


Proyector y películas Cine Super Nic:


Equipo para armas "El Coyote":


Juego "Detectives", de la década de los 50:

 Juego "Detectives" por dentro:


El juego de sociedad por excelencia, "el palé":


Fuerte de los años 50:


Juego "Safari", década de los 50:


Cartel publicitario de Juguetes y Cuchillería, "Payá Hermanos S.A.", de los años 40:


Juego "Safari", década de los cincuenta:


Tren mecánico Geyper, a cuerda:


Teatro de Guiñol:


Dos cyclostatics dejadas de la mano de Dios:


No sé si alguien consiguió escribir algo:


Cuando tu madre volvía de la panadería con los sobres de cromos que le habían dado con los yogures:


Al principio de curso estaban así, luego terminaban con chicles pegado y pintadas:


Que rabia cuando un pelo se rompía:


Hacer punto de cruz en Pretecnología:


Un globo, dos globos, tres globos, la luna es un globo que se me escapó:

13 abril 2018

Creatina, el mejor suplemento, beneficios, dosis y riesgos.-

Hace más de medio siglo, el Dr. Buwell de Harvard, decía lo siguiente a sus estudiantes de medicina: "La mitad de lo que os vamos a enseñar está equivocado. Por desgracia no sabemos que mitad es". Lo mismo sigue ocurriendo en la medicina actual.

Y si hablamos de los suplementos, el porcentaje que no funciona es mucho mayor que la mitad. La mayoría de suplementos sólo son buenos para el bolsillo del fabricante. Y es que, más allá de deficiencias claras que justifiquen un aporte de suplementos específico, lo más recomendable es tomar suplementos generales que cumplan este criterio:

Que su efectividad haya sido probada científicamente. La mayoría de suplementos cuentan con estudios, pero sus metodologías son cuestionables, pues son financiados por la misma empresa que los fabrica y con dosis bastante elevadas. Es importante que sean accesibles y fáciles de encontrar en tiendas normales de suplementos a un precio moderado.

Uno de los suplementos más recomendados, por cumplir estos criterios sobradamente, es la creatina. Posiblemente, ningún suplemento ha sido tan estudiado como la creatina, con tan buenos resultados, por eso se merece un post.

En Amazon he encontrado Creatina, (4.468 opiniones y casi 5****):


La creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: arginina, metionina y glicina. Los aminoácidos son bloques básico que forman la proteína. El cuerpo puede sintetizar una pequeña cantidad de creatina al día (más o menos 1 gramo) y el resto, debe aportarse a través de la dieta o por medio de suplementos. La carne y el pescado son las principales fuentes. De ahí su nombre que deriva del griego "kreas" carne en griego.

El cuerpo tiene diferentes sistemas energéticos, siendo la fosfocreatina el combustible principal del sistema anaeróbico puro, es con diferencia el más explosivo, pero también el que antes se fatiga. La suplementación con creatina, facilita la regeneración de este combustible tan escaso, permitiéndote realizar alguna repetición extra o usar algo más de peso. El resultado será la obtención de más músculo y fuerza, (el estudio hecho al respecto).


Una revisión de 23 estudios encuentra mejores medidas de un 9% en términos de fuerza y el 15% en repeticiones realizadas en pesos submáximos. En esta otra revisión de cientos de estudios, encuentran resultados similares en el 80% de los casos.

Las ganancias de fuerza y músculo, proceden mayormente del aporte extra de energía, que permite el entrenamiento con mayor intensidad, pero también existen otros factores. Por ejemplo, se consigue mayor volumen del músculo, al favorecer la creatina el aumento del glucógeno muscular y retención del agua intracelular, (un estudio y otro estudio), optimizando la síntesis de proteína. El glucógeno extra, mejora el rendimiento en actividades que hacen uso del sistema glucolítico, como CrossFit o entrenamientos de alta densidad en general.


Si estás especializado en actividades de fondo de beneficios directo (aporte de fosfocreatina), no son tan claros y el volumen muscular tal vez no te ayude a rendir mejor. Un maratonista, no necesita grandes bíceps. Pero el aumento de... he dicho bíceps??


Decía que el aumento de las reservas de glucógeno es interesante y está más que demostrado, que la creatina ayuda en la recuperación tras competiciones de larga distancia, reduciendo considerablemente la inflamación y el daño muscular.

En resumen: si haces deporte, la creatina mejorará tu composición corporal y tu rendimiento.

Pero sus beneficios van mucho más allá de maximizar tu velocidad en un sprint o maximizar tu sentadilla; además, previene la pérdida muscular y la debilidad ósea en mujeres y hombres mayores, (estudio).

Mejora el control de glucosa en personas diabéticas, (estudio).

Aunque el 90% de creatina se acumula en los músculos, también es importante para el cerebro, su mejora de la capacidad cognitiva en personas mayores también lo demuestran los estudios.

Mejora el estado de ánimo en casos de fatiga mental por falta de sueño y es capaz de reducir los síntomas de la depresión, (estudio).

Ningún alimento vegetal tiene creatina, por eso los vegetarianos tienen menores niveles y en ellos, la suplementación mejora el rendimiento físico y cognitivo más que en omnívoros.

Lo recomendable es tomar 5 gramos diarios, suficientes para lograr el efecto deseado y es totalmente segura. Un powerlifter de 120 kilos, deberá tomar más que un ectomorfo de 65 kilos. Si quieres más precisión apunta 0,08 gramos por kilo. O sea, que si pesas 100 kilos, tomarías 8 gramos.

Muchos estudios utilizan una fase inicial de carga, con dosis aproximadas a los 20 gramos al día, para saturar rápidamente las reservas, pasando después a una dosis de mantenimiento, (unos 5 gramos al día). La carga inicial no es recomendable, salvo excepciones, ya que con dosis tan elevadas puede haber molestias de estómago y excepto que necesites notar su efecto en pocos días, lo más aconsejable es una acumulación más gradual.

Recomendaciones a la hora de tomar creatina:
Lo mejor es tomarla después de entrenar, pues genera mayor ganancia muscular.
Si la añades a tu batido post-estreno, la propia respuesta insulínica de la proteína de suero sería suficiente. No es necesario añadir zumo ni ningún otro carbohidrato de alto IG.
No consumirla después de comer, pues el pH del estómago aumenta a niveles de 3-5, maximizando la degradación de la creatina. Lo mejor es tomársela con el estómago vacío o con un poco de bicarbonato.
Los días de descanso puedes dejar de tomarla o reducir su dosis a la mitad, dependiendo del objetivo que persigas y de la intensidad de los entrenamientos.

Pocos suplementos tienen tantas garantías de seguridad como la creatina. Se han realizado estudios de ingestas elevadas de creatina (unos 20 gramos al día) y no han reflejado problemas a corto plazo.

Si hablamos de suplementación a largo plazo, la dosis segura recomendada son 5 gramos diarios, por lo que este nivel sería el más recomendable.

Lo mismo que ocurre con la proteína, muchos creen que la creatina puede perjudicar al riñón, pero esta idea es infundada, desmentida por los estudios realizados.

Incluso en personas mayores, no se ve alterada la función renal por suplementación y tampoco en diabéticos.

Aunque la evidencia científica nos permite estar tranquilos con las dosis mencionadas a largo plazo, es importante elegir una marca de calidad.

Cuando le suministras al cuerpo creatina externa, el cuerpo reduce la producción. En el caso de la creatina, no hay riesgo de que esta regulación sea permanente, pero es bueno recordarle al cuerpo de vez en cuando que tiene que hacer su trabajo y no le podemos dar todo hecho.

Si te haces una analítica, es posible que la creatinina salga elevada y aunque es una respuesta normal a la suplementación, eliminar la creatina durante las semanas previas, evitará sesgar la prueba.

Sólo el monohidrato de creatina ha tenido buenos resultados de manera consistente, tanto a nivel de eficacia como de seguridad, así que la decisión es fácil. 

Lo ideal es que cuente con el sello creapure, ésta por ejemplo:



Se han popularizado otros tipos de creatina, como Kre-Alkalyn, que es bastante más cara, que intenta minimizar la degradación de creatina elevando el pH estomacal, pero hasta el momento no ha demostrado mayor efectividad y no cuenta con estudios de seguridad a largo plazo, por lo que no recomiendo innovar.

Incluso en el caso de la creatina, uno de los mejores suplementos, su eficacia está lejos del 100%. Hay un 20-30% de personas que no responden a la creatina y entre las que responden, el efecto es muy variable.

Funciona mejor en personas con niveles bajos de creatina (como en los vegetarianos) y cuentan con mayor % de fibras tipo II. Pero si vas a invertir dinero en suplementos, el monohidrato de creatina es uno de los que más posibilidades tiene de ayudarte.

09 abril 2018

Código promocional Coinc

El 75% de nuestro cuerpo  está formado por agua y el 71% de la superficie terrestre también es agua, pero este no es un recurso ilimitado, ya que solo un 0,01% del agua terrestre es dulce y apta para el consumo todavía existen nueve cientos millones de personas que no tienen acceso a ella. Estos hechos Unidos a unas facturas que no bajan de los 160 € anuales en las comunidades autónomas con el precio más barato deberían de ser suficientes para concienciarse de la importancia de no malgastar este recurso. Un grifo abierto durante un minuto, puede suponer un desperdicio de hasta 15 litros de agua. Vale que está introducción no tiene mucho que ver con abrirse una cuenta en el mejor banco online si pretendes sacarle algún rendimiento a tus ahorros, pero es que con el código promocional Coinc,  te darán 25 € solo por abrir una cuenta con ellos, por supuesto sin ningún tipo de comisión en nada y con un 0,30% de interés en tus ahorros que lo pagarán puntualmente todos los meses.

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Reduce las veces que tiras de la cisterna, utilizando una papelera en lugar del inodoro.  el simple goteo de un grifo hola fuga en el inodoro puede desperdiciar hasta 200.000 litros de agua anuales. A efectos del bolsillo, el arreglo del grifo te ahorrará unos 19 € anuales y el del inodoro nada menos que 378 €. Instala dispositivos economizadores en los grifos.

Y siguiendo con el tema del agua si tomas una ducha rápida en vez de bañarte, podrás economizar hasta 150 litros de agua al día. Cierra el grifo mientras te afeitas o cepillas los dientes, consumirás unos 30 litros menos de agua por jornada. 

Carga en lavavajillas y la lavadora solo cuando estén llenos, solo con este gesto podrás llegar ahorrarte unos 30 € al año. Si es posible no friegue esa mano pues gastarás más agua, utilizar el lavavajillas  es más económico si se pone lleno. No des congeles los alimentos bajo el agua. No dejes correr el agua mientras esperas a que salga caliente, coloca un cubo bajo el grifo y aprovecha ese excedente en otra cosa, por ejemplo en el jardín. Estas son solo algunas de las pequeñas acciones que poniéndolas en práctica se puede acabar con el despilfarro de agua, evitando así que tu economía se vaya también por el desagüe.

España ha sido históricamente un país más de compra de vivienda que de alquiler, según los últimos datos el 78% de los residentes en España tienen la vivienda en propiedad; comparado con otros países, España ocupa el puesto número 12 del ranking de los países de la Unión europea.Los datos de España son elevados y se comparan con la media europea y es superada principalmente por los países del este, donde los porcentajes llegan a subir hasta el 90%. Rumanía es el país en el que mayor porcentaje de ciudadanos tiene una vivienda en propiedad le sigue Lituania, Croacia y macedonia. Por el lado contrario encontramos que Alemania es el país con menos porcentaje de residentes con vivienda en propiedad. En segunda y tercera posición está Austria y Dinamarca; el resto de países serían Reino Unido y Francia.Poco a poco esta casa se va reduciendo por cuestiones económicas o por un cambio de la compra  al alquiler. La subida de los precios de la compra de una vivienda no han ayudado mucho, con los precios actuales de los alquileres tampoco resultará sencillo acortar distancias con la media europea.

Si necesitas cambiar los electrodomésticos más antiguos, ahora ha llegado tu oportunidad, la Comunidad de Madrid ha lanzado el Plan Renove de electrodomésticos, que tiene como finalidad fomentar la sustitución de electrodomésticos por otros de consumo energético menor. En función de cual sea el tipo de electrodoméstico, se concederá un tipo de ayuda u otra, aplicándose en caja en el momento de la compra. Concretamente se hará un descuento de hasta 70 € en caso de las lavadoras, 110 € en el de lavavajillas y 150 € en el de frigoríficos. El Plan Renove de Electrodomésticos tiene la finalidad de reducir el consumo de energía de las viviendas mediante la adquisición de electrodomésticos con etiquetado energético de clase A+++, así como mejorar el conocimiento de la gente en general sobre las ventajas de este tipo de aparatos. 

El artículo hay que adquirirlo dentro del periodo de realización de la inversión, debe de tener como destino final la sustitución de un electrodoméstico ya existente y su instalación dentro del territorio de la Comunidad de Madrid. Que se encuentre incluido en la base de datos de electrodomésticos con etiquetado energético de clase A+++,   específica para este plan Renove. Este plan estará en vigor hasta que se agoten los fondos disponibles.

07 abril 2018

El avión rojo de combate, de Manfred Von Richthofen, PDF COMPLETO.-

Cuando estalló la Gran Guerra en julio de 1914, los aviones apenas tenían diez años de existencia y los ejércitos no sabían muy bien como utilizarlos. Al principio los consideraban adecuados para tareas de exploración, fotografiar las posiciones enemigas, observar y reconocimiento. Luego la guerra hizo avanzar a pasos agigantados la primitiva tecnología de los aviones otorgándoles funciones letales. Los primeros aviones de combate mono-plaza, los cazas, irrumpieron en los cielos en 1915, con la finalidad de perseguir y destruir al aviador enemigo. El combate aéreo, también llamado pelea de perros, era un terreno inexplorado, por lo que los pilotos fueron inventando tácticas sobre la marcha.

El avión rojo de combate PDF COMPLETO


Y mientras, unos años después:


Menos mal que tenemos el Movimiento Naranja:



Ya ha pasado la Semana Santa y dejarán de hacerse fotos para el recuerdo:


Ná, que los chinos se confundieron y vistieron a la niña de gitana, ellos sabía que fiesta había, pero no sabían muy bien cual:


El uso desmesurado de tacos arruina el vídeo:



Me han dicho que graban los latigazos de Informe Semanal en directo todos los fines de semana:



Organización oficial de las excursiones en autobús:


Cuando le pegas una patada al armario y te pones lo primero que cae:


Con los años entiendes porqué la madre abandonó a Marco:


La semana fantástica de noticias:
-Las reinas peleándose.
-Cifuentes y su máster.
-Puigdemont suelto.

Y para terminar una cancioncilla: